Os anticoncepcionais intrauterinos, mais conhecidos pela sigla DIU (dispositivo intrauterino), são, atualmente, um dos métodos mais seguros e eficazes para evitar uma gravidez. Estudos mostram que em 5 anos de uso, a taxa de sucesso contraceptivo do DIU é de 99,3%, mais elevada que a maioria dos outros métodos anticoncepcionais reversíveis, incluindo a pílula e a camisinha. Apenas métodos não reversíveis, como a laqueadura tubária, apresentam eficácia.

O dispositivo intrauterino é um método contraceptivo altamente confiável, com mais de 99% de eficácia, com poucos efeitos adversos e seguro para a maioria das pacientes, incluindo adolescentes e mulheres que nunca estiveram grávidas.

Ao contrário do que muita gente pensa, o DIU NÃO é um método abortivo:

• Impede o encontro do espermatozoide com o óvulo.
• Atrapalha o processo de fecundação do óvulo.
• Impede que o ovo se implante no útero.

É exatamente por agir em mais de uma fase do processo de geração da gravidez, que ele é um método contraceptivo tão eficaz.

O DIU pode ser inserido em qualquer momento do ciclo menstrual e a sua eficácia é imediata.

Geralmente para evitar a implantação do DIU em mulheres que engravidaram recentemente, mas ainda não sabem, opta-se por implanta-lo nos primeiros 7 dias após o início da menstruação.

Nas mulheres que usam pílula, o dispositivo intrauterino deve ser implantado dentro dos primeiros 5 dias após interrupção da mesma.

Após ler tudo isso, você não vai continuar na pílula, não é mesmo?!

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Você sabe qual seria a melhor sequencia para o seu treino?

Basear seu treino ou sua dieta pelo número de calorias é um erro grave fadado ao fracasso! Isto porque nosso organismo é muito complexo e várias coisas estão envolvidas no processo de emagrecimento e manutenção de uma boa composição corporal, tais como a taxa metabólica basal, equilíbrio hormonal, consumo de oxigênio, queima residual de gorduras, papel funcional dos alimentos, etc.

Hoje vou falar um pouco do papel da atividade física para que você obtenha o maior proveito dela em um menor tempo.

A frequência mínima de treino para se obter resultado seria pelo menos 3 vezes por semana. Se fizer 5 ou 6 vezes, excelente! Mas em ambos os casos deverá ter a orientação de um médico, profissional educador físico e nutricionista para que você faça a coisa correta. Tanto o sedentarismo quanto o excesso de atividade física são prejudiciais à saúde! Inicialmente você pode achar “supérfluo” o custo com estes profissionais, mas através da orientação conjunta deles é que você otimizará seu treino no menor tempo possível, e o mais importante, sem arriscar a sua saúde!

Para você obter o melhor resultado, o ideal é realizar os dois tipos de exercícios no seu programa de treinamento:

• Aeróbicos: aqueles que usam oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, que durante o exercício trabalham de forma rítmica e por um longo período de tempo e intensidade leve a moderada, ex.: andar, correr, nadar, pedalar, etc. Principais benefícios: melhora a oxigenação dos tecidos, fortalece os músculos da respiração, aumenta as enzimas que queimam as gorduras, aumentam o número e performance das mitocôndrias (unidades geradoras de energia), acelera o metabolismo, aumenta o número de glóbulos vermelhos no sangue, melhora a circulação sanguínea entre outros
• Anaeróbicos: cuja geração de energia independe do oxigênio, onde os músculos trabalham em movimentos rápidos (curto periodo de tempo) e intensos, ex.: musculação, saltos, flexões, abdominais, agachamentos, levantamento de peso, provas de velocidade, etc.). Principais benefícios: constrói e mantém massa muscular magra, acelera o metabolismo (quanto mais massa muscular, mais acelerado o metabolismo!), aumenta a resistência e densidade óssea, reduz a gordura corporal, modela o corpo, entre muitos outros

Caso você opte em treinar 3 vezes por semana, o ideal é iniciar pelo treino de maior prioridade para você naquele dia. Isto quem vai dizer é o médico que fizer sua avaliação. Neste caso ele dará as diretrizes para que o educador físico possa planejar melhor o seu treino. 

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A medicina funcional integrativa atua mimetizando o que ocorre naturalmente na fisiologia orgânica melhorado e muito a qualidade de vida das pessoas.

Indivíduos que alcançam a idade madura, apresentam muitas disfunções hormonais, principalmente as mulheres menopausadas e homens andropausados, que, se não tratados, têm seu risco cardiovascular aumentado em 57%!

O tratamento dessas disfunções hormonais deve ser feito preferencialmente com hormônios isomoleculares ( mais conhecidos como hormônios bioidenticos), pois apresentam a mesma estrutura molecular dos hormônios que o nosso corpo produz de forma natural.

Quando se fala em hormônios, além da indicação do uso, é claro, a dose, a estrutura molecular e a via de administração tornam um hormônio completamente diferente do outro! Por isto não se deve ter medo dos hormônios, pois eles nos ajudam a viver mais e melhor! Deve-se ter medo do uso errado dos mesmos, sem indicação médica, e feito com substâncias sintéticas, que não existem naturalmente!

Referências:

Joffe HV, Ridker PM, Manson JE, Cook NR, Buring JE, Rexrode KM. Sex hormone-binding globulin and serum testosterone are inversely associated with C-reactive protein levels in postmenopausal women at high risk for cardiovascular disease. Ann Epidemiol. 2006 Feb;16(2):105-12.

Arq Bras Cardiol.2008;91(1 supl.1):1-23.

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Esta glicose que entra durante o exercício vai para a formação de glicogênio, que é a principal reserva do músculo e é quem dá volume à massa muscular! Uma única molécula de glicogênio carreia 2,7 moléculas de água!

Resumindo o ideal seria iniciar a atividade física em jejum, ou com alimentos que não aumentem a insulina, para que não se perca esta vantagem. Se a insulina estiver alta durante o exercício, você não conseguirá queimar gordura do seu corpo, pois a insulina é um hormônio ARMAZENADOR e dirá: “STOP lipólise! Você poderá, em caso de exercícios extenuantes, tomar um carboidrato de rápida absorção DURANTE o treino, sendo fundamental a sua ingestão no pós-treino imediato!

Este efeito do GLUT dura até cerca de 1hora após o exercício, momento mais que ideal para se alimentar sem engordar. É uma maravilhosa “janela metabólica”. Se for comer após 2 horas de treino, você perderá todos estes benefícios!

Mas, se quiser comer algo antes? o que comer? e Quanto tempo antes?

Para saber, fique ligado nos próximos posts!

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